News Flash:

Ce să mănanci la micul dejun pentru energie maximă?

19 August 2016
240 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.6478 RON (-0.0072)
USD: 4.0820 RON (-0.0247)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti
micul dejun

Micul dejun este o masă importantă a zilei, peste care nu ar trebui să sărim. Un mic dejun sănătos îți oferă energie, îți potolește foamea și îți permite să ai mintea mai limpede și corpul mai activ. Dacă vei sări peste micul dejun, e posibil să mănânci mai mult decât ar trebui la masa de prânz.

Micul dejun ar trebui să conțină în mod ideal carbohidrați sănătoși și o cantitate mică de proteine. Iată câteva alimente care pot transforma masa de dimineața într-o sursă de energie maximă:

Fulgi de ovăz

Ovăzul conține betaglucani, un tip de fibre care, prin consumul regulat, ajută la scăderea colesterolului. Ovăzul este de asemenea bogat în omega 3, acid folic și potasiu, substanțe nutritive care contribuie la sănătatea generală a organismului. Evită fulgii de ovăz cu diverse arome, care au adesea în componență și mult zahăr. Alege sortimente de fulgi de ovăz simpli pe care îi poți servi la micul dejun cu lapte sau iaurt, împreună cu o mână de fructe și nuci tocate. Poți adăuga și un pic de miere pentru un gust mai dulce.

Iaurt

Alege în locul iaurtului obișnuit, iaurt grecesc. Acesta conține mult calciu și multe proteine – aproximativ de două ori mai mult decât iaurtul clasic. Proteinele îți vor asigura resursele de energie necesare pentru a face față cu brio provocărilor zilnice. În plus, aceste proteine conferă o senzație de sațietate, astfel încât nu vei mai simți nevoia să ronțăi vreo gustare nesănătoasă până la masa de prânz.

Alege un iaurt grecesc simplu, degresat, combină-l cu fructe și fulgi de ovăz pentru a beneficia la micul dejun de un conținut maxim de substanțe nutritive.

Citește mai mult pe Libertatea pentru femei.

Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Pascani.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.2128 (s) | 35 queries | Mysql time :0.060230 (s)